備忘錄

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大綱

1	臺北市學生護眼操時間 請和我們共同珍惜孩子的健康   臺北市政府教育局關心您！ 臺北市立石牌國民小學製作
2	穴道按摩護眼操 請帶眼鏡的同學先取下眼鏡 閉眼靜坐 慢慢深呼吸   吸~ 吐~(共4次) 護眼小叮嚀：平常用眼30分鐘，記得最好休息10分鐘喔!
3	穴道按摩護眼操 1.〔雙手拇指指尖〕壓上眼窩 1~2~3~4~    2~2~3~4~ 2.〔雙手食指指腹〕壓鼻樑兩側 3.〔雙手食指指腹〕壓下眼窩 4.〔雙手食指指腹〕壓太陽穴 5.〔雙手食指彎曲〕輪刮眼眶  上 2~3~4~ 下 2~3~4~ 6.〔用雙手拇指、食指、中指〕搓揉耳尖 7.〔用雙手拇指、食指〕搓揉耳垂 8.〔拇指與食指合成圓圈〕壓合谷穴〈虎口〉    壓左手        壓右手                 〈反覆再做一遍〉
4	愛eye元氣護眼操
5	趣味律動護眼念謠 愛eye元氣護眼操    正確用眼不過勞 書桌燈光要充足       閱讀習慣要做好 躺著趴著莫看書       搖搖晃晃不閱讀 遠山綠樹常接觸       休息運動要兼顧 營養均衡多蔬果       維生素AB有幫助 視力檢查找問題       追蹤複檢不遲疑 日日保健多注意     eye護新視界愛自己!!         1-2-3-4-再唸一次